Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Roladki z szynki z twarożkiem czosnkowym
Śniadanie
Kolacja
15 min
266g
45,7
Biał.
10,5
Tłusz.
7,6
Węgle
308
kcal
Potrzebne produkty:
Szynka wieprzowa
100 g / 128 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
130 g / 156 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Koperek świeży
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Twaróg rozgnieć widelcem z jogurtem, przeciśniętym czosnkiem, posiekanym koperkiem, solą i pieprzem na gładką pastę.
Na każdym plastrze szynki rozsmaruj łyżkę pasty i zwiń w ciasny rulon.
Ułóż roladki łączeniem do dołu i schłódź 5 minut, żeby trzymały kształt.
Czosnek i koperek ożywiają łagodny twarożek i dobrze łączą się ze słoną szynką.