Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarożek ze śmietaną i szczypiorkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
277g
31,3
Biał.
12,8
Tłusz.
34,1
Węgle
395
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal
Śmietana 12%
50 g / 68 kcal
Chleb żytni
70 g / 146 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Twaróg rozgnieć widelcem w miseczce.
Dodaj śmietanę, sól, pieprz i drobno posiekany szczypiorek, wymieszaj na kremową masę.
Nałóż twarożek grubo na kromki chleba.
Dużo szczypiorku nadaje łagodnemu twarożkowi wyrazisty, świeży aromat.