Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapka z szynką i ogórkiem kiszonym
Śniadanie
Kolacja
15 min
213g
20,1
Biał.
11,9
Tłusz.
35,9
Węgle
329
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
80 g / 184 kcal
Masło
8 g / 58 kcal
Musztarda
1 łyżeczka
Szynka wieprzowa
60 g / 77 kcal
Ogórek kiszony
60 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
2 kromki chleba posmaruj cienko masłem, a jedną z nich dodatkowo musztardą.
Ogórka kiszonego pokrój wzdłuż w cienkie plastry i osusz ręcznikiem papierowym.
Na kromce z musztardą ułóż szynkę i ogórka, przykryj drugą kromką, lekko dociśnij i przekrój na pół.
Kwaśny ogórek kiszony i musztarda ożywiają łagodną szynkę, a masło sprawia, że kanapka jest soczysta.