Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z pastą z tuńczyka i twarogu
Śniadanie
Kolacja
15 min
229g
35,0
Biał.
6,2
Tłusz.
38,0
Węgle
348
kcal
Potrzebne produkty:
Puszka tuńczyka w sosie własnym
60 g / 65 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
80 g / 96 kcal
Chleb razowy
80 g / 184 kcal
Cytryna
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
1.3 łyżka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Tuńczyka odsącz i rozgnieć widelcem z twarogiem na gładką pastę.
Dopraw sokiem z cytryny, pieprzem i posiekanym szczypiorkiem.
Nałóż pastę grubo na kromki chleba.
Sok z cytryny rozjaśnia smak tuńczyka, a twaróg robi z niego kremową, łagodną pastę.