Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrap z kurczakiem i pomidorem
Śniadanie
Kolacja
30 min
287g
30,5
Biał.
10,7
Tłusz.
37,7
Węgle
371
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
62 g / 189 kcal
Pierś z kurczaka
110 g / 108 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Cytryna
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski i wymieszaj z papryką mieloną, oregano, przeciśniętym czosnkiem, solą i pieprzem.
Smaż na rozgrzanej oliwie 6 minut, często mieszając, aż paski się zrumienią i będą ścięte w środku.
Pomidora pokrój w kostkę i skrop sokiem z cytryny, a tortillę podgrzej na suchej patelni po 20 sekund z każdej strony.
Ułóż kurczaka i pomidora na tortilli, zagnij boki do środka, zwiń ciasno w rulon i przekrój ukośnie na pół.
Papryka z oregano nadaje kurczakowi smak jak z grilla, a pomidor z cytryną sprawia, że wrap jest soczysty.