Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka na zimno z jogurtem i bananem
Śniadanie
15 min
336g
15,5
Biał.
7,4
Tłusz.
67,3
Węgle
402
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Jogurt naturalny
180 g / 108 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Miód
5 g / 15 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem i odstaw na 10 minut albo na noc do lodówki, żeby zmiękły.
Banana pokrój w plasterki i połowę wmieszaj w płatki.
Na wierzch połóż resztę banana, polej miodem i oprósz cynamonem.
Cynamon podkreśla słodycz banana, więc wystarczy odrobina miodu.