Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z parówkami i kukurydzą
Śniadanie
Kolacja
15 min
294g
31,8
Biał.
33,1
Tłusz.
7,8
Węgle
454
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
165 g / 229 kcal
Parówki
60 g / 144 kcal
Kukurydza konserwowa
60 g / 43 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Parówki pokrój w plasterki, a kukurydzę odsącz z zalewy.
Na maśle podsmaż parówki 2 minuty, dodaj kukurydzę i podgrzej ją przez minutę.
Jajka roztrzep widelcem ze szczyptą soli i pieprzem, wylej na patelnię i smaż na małym ogniu pod przykryciem 4 minuty, aż wierzch się zetnie.
Posyp szczypiorkiem, złóż omlet na pół i zsuń na talerz.
Słodka kukurydza dobrze gra ze słonymi parówkami, a szczypiorek dodaje omletowi świeżości.