Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Quesadilla z czerwoną fasolą i serem żółtym
Śniadanie
Kolacja
15 min
206g
21,1
Biał.
15,5
Tłusz.
48,6
Węgle
421
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
62 g / 189 kcal
Czerwona fasola konserwowa
100 g / 81 kcal
Gouda
40 g / 142 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Kumin suszony
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Fasolę odsącz na sitku, przepłucz i rozgnieć widelcem z kuminem, papryką mieloną i przeciśniętym czosnkiem.
Połowę tortilli posmaruj fasolą, posyp startym serem i złóż tortillę na pół.
Opiekaj na suchej patelni na średnim ogniu po 3 minuty z każdej strony, dociskając łopatką, aż tortilla się zrumieni, a ser się roztopi, i pokrój na trójkąty.
Kumin z czosnkiem nadaje łagodnej fasoli korzenny, meksykański aromat, a roztopiony ser spaja nadzienie w całość.