Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Grzanki z fasolą w pomidorach
Śniadanie
Kolacja
15 min
332g
20,7
Biał.
10,5
Tłusz.
81,6
Węgle
479
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb pszenny
70 g / 192 kcal
Fasola w sosie pomidorowym
250 g / 235 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Fasolę w sosie pomidorowym podgrzej w rondelku z papryką mieloną, mieszając, aż zacznie bulgotać.
2 kromki chleba opiecz w tosterze albo na suchej patelni na złoto.
Gorące grzanki natrzyj przekrojonym ząbkiem czosnku i skrop oliwą.
Nałóż na nie fasolę, oprósz pieprzem i posyp posiekaną natką.
Czosnek wtarty w gorącą grzankę nadaje jej aromatu, a natka odświeża słodkawy sos pomidorowy.