Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Grzanki z szynką i pieczarkami
Śniadanie
Kolacja
15 min
296g
19,5
Biał.
11,4
Tłusz.
31,5
Węgle
334
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Pieczarka
150 g / 24 kcal
Szynka wieprzowa
50 g / 64 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
2 kromki chleba zrumień z obu stron na połowie masła i przełóż na talerz.
Na pozostałym maśle smaż pokrojone w plasterki pieczarki 5 minut, aż odparuje z nich sok i lekko się zrumienią.
Dodaj szynkę pokrojoną w paski i przeciśnięty czosnek, oprósz pieprzem i smaż jeszcze minutę.
Nałóż pieczarki z szynką na grzanki i posyp posiekaną natką.
Czosnek wydobywa aromat pieczarek smażonych na maśle, a słona szynka i natka dodają grzankom wyrazistości i świeżości.