Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrap z szynką i sałatą
Śniadanie
Kolacja
15 min
192g
23,4
Biał.
13,2
Tłusz.
36,6
Węgle
361
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
62 g / 189 kcal
Szynka wieprzowa
80 g / 102 kcal
Liść sałaty
4 liście
Musztarda
10 g / 6 kcal
Miód
5 g / 15 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Instrukcja przygotowania
Musztardę wymieszaj z miodem i oliwą na gładki sos.
Tortillę podgrzej na suchej patelni po 20 sekund z każdej strony, żeby zmiękła.
Posmaruj ją sosem, ułóż liście sałaty i plastry szynki, zagnij boki do środka, zwiń ciasno w rulon i przekrój ukośnie na pół.
Musztarda z miodem dodaje słonej szynce słodyczy i lekkiej ostrości, a chrupiąca sałata świeżości.