Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z twarożkiem i papryką
Śniadanie
Kolacja
15 min
270g
25,2
Biał.
11,8
Tłusz.
42,4
Węgle
377
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
80 g / 184 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Papryka czerwona
80 g / 26 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Szczypiorek, surowy
1.3 łyżka
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę.
Twaróg rozgnieć widelcem z oliwą, szczyptą soli i pieprzem, a potem wmieszaj paprykę i posiekany szczypiorek.
Nałóż twarożek grubo na 2 kromki chleba i oprósz papryką mieloną.
Słodka papryka dodaje twarożkowi chrupkości, a szczypiorek i papryka mielona wyrazistego smaku.