Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z szynką i rzodkiewką
Śniadanie
Kolacja
15 min
212g
17,5
Biał.
10,3
Tłusz.
33,2
Węgle
312
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Masło
8 g / 58 kcal
Szynka wieprzowa
60 g / 77 kcal
Rzodkiewki
60 g / 9 kcal
Szczypiorek, surowy
1.3 łyżka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Rzodkiewki umyj, odetnij końcówki i pokrój w cienkie plasterki.
2 kromki chleba posmaruj masłem i ułóż na nich plastry szynki.
Na szynce rozłóż rzodkiewkę, oprósz pieprzem i posyp posiekanym szczypiorkiem.
Szczypiorek i ostra, chrupiąca rzodkiewka odświeżają słoną szynkę, a masło łagodzi ich ostrość.