Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makrela w śmietanie z cebulką
Śniadanie
Kolacja
15 min
260g
29,8
Biał.
31,2
Tłusz.
9,0
Węgle
430
kcal
Potrzebne produkty:
Makrela wędzona
130 g / 287 kcal
Śmietana 18%
60 g / 118 kcal
Cebula, słodka, surowa
60 g / 22 kcal
Cytryna
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Makrelę obierz ze skóry, dokładnie usuń ości i podziel widelcem na kawałki.
Cebulę pokrój w drobną kostkę.
Śmietanę wymieszaj z sokiem z cytryny i pieprzem, dodaj makrelę z cebulą i delikatnie połącz.
Posyp posiekanym szczypiorkiem i schłódź 10 minut, żeby smaki się przegryzły.
Cytryna i szczypiorek odświeżają tłustą, wędzoną makrelę, a cebulka w śmietanie dodaje jej przyjemnej ostrości.