Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurt z gruszką i prażonymi płatkami owsianymi
Śniadanie
Kolacja
15 min
401g
14,5
Biał.
7,0
Tłusz.
67,0
Węgle
394
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal
Miód
10 g / 30 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane praż na suchej patelni 3 minuty, mieszając, aż się zezłocą i zaczną pachnieć.
Gruszkę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę.
Jogurt przełóż do miseczki, ułóż na nim gruszkę, posyp płatkami, polej miodem i oprósz cynamonem.
Cynamon i miód podkreślają słodycz gruszki, a prażone płatki dodają chrupkości i przyjemnego, prażonego aromatu.