Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż na mleku z bananem
Śniadanie
Kolacja
50 min
471g
14,5
Biał.
6,7
Tłusz.
81,4
Węgle
446
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
50 g / 180 kcal
Mleko krowie 2%
300 g / 153 kcal
Banan
120 g / 112 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Ryż przepłucz na sitku zimną wodą.
Mleko zagotuj ze szczyptą soli, wsyp ryż i gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu 25 minut, często mieszając, aż ryż zmięknie, a mleko zgęstnieje.
Banana obierz, połowę rozgnieć widelcem i wmieszaj w gorący ryż, a resztę pokrój w plasterki.
Przełóż ryż do miski, ułóż na wierzchu plasterki banana i oprósz cynamonem.
Rozgnieciony banan naturalnie słodzi ryż, a cynamon podkreśla jego smak i pachnie jak domowy deser.