Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka na mleku z twarożkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
411g
32,4
Biał.
12,5
Tłusz.
54,0
Węgle
464
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Miód
10 g / 30 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane zalej mlekiem w garnku, dodaj szczyptę soli i gotuj na małym ogniu 5 minut, często mieszając, aż zgęstnieją.
Twaróg rozgnieć widelcem z miodem i cynamonem.
Przełóż owsiankę do miski i nałóż na środek słodki twarożek.
Cynamon i miód ocieplają smak owsianki, a twarożek dodaje jej kremowości i sprawia, że syci na dłużej.