Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tortilla z bananem, truskawkami i czekoladą
Śniadanie
315g
9,9
Biał.
15,6
Tłusz.
75,3
Węgle
474
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj i pokrój truskawki na cienkie plasterki na desce do krojenia.
Obierz banana i pokrój go na plasterki.
Rozłóż tortillę pełnoziarnistą na płaskiej powierzchni.
Ułóż równomiernie plasterki banana i truskawek na środku tortilli.
Zetrzyj gorzką czekoladę na tarce o grubych oczkach i posyp nią owoce.
Zwiń tortillę, zaczynając od jednego końca, aby utworzyć wrap.
Przekrój wrap na pół i podawaj od razu.