Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tortilla z bananem, truskawkami i czekoladą
Śniadanie
316g
9,9
Biał.
15,6
Tłusz.
75,6
Węgle
475
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój w plasterki. Banana obierz i pokrój w plasterki.
Tortillę podgrzej na suchej patelni po 20 do 30 sekund z każdej strony (będzie elastyczna i nie pęknie przy zwijaniu).
Na środku ciepłej tortilli ułóż banana i truskawki, posyp cynamonem (cynamon podbija słodycz banana bez cukru).
Zetrzyj czekoladę na grubych oczkach prosto na ciepłe owoce, lekko się roztopi.
Zwiń ciasno, przekrój na pół i podawaj od razu.