Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kolorowe Szaszłyki z Owoców i Jogurtu
Kolacja
15 min
730g
12,5
Biał.
5,4
Tłusz.
96,4
Węgle
451
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Kiwi owoc
150 g / 92 kcal
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: Umyj truskawki, usuń szypułki i przekrój na pół, jeśli są duże. Obierz kiwi i pokrój na ćwiartki. Obierz ananasa i pokrój na kawałki o boku około 2 cm.
Nabijanie szaszłyków: Nabijaj naprzemiennie truskawki, kiwi i ananasa na patyczki do szaszłyków, tworząc kolorowe kompozycje.
Przygotowanie jogurtu: W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z miodem. Mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Podawanie: Ułóż gotowe szaszłyki owocowe na talerzu. Podawaj z miseczką jogurtu z miodem do maczania.