Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z serkiem, ogórkiem i pomidorem
Śniadanie
15 min
273g
17,8
Biał.
7,1
Tłusz.
37,3
Węgle
277
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
70 g / 161 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Umyj ogórka gruntowego i pomidora malinowego.
Pokrój ogórka w cienkie plasterki, a pomidora w cienkie plastry lub półksiężyce, w zależności od preferencji.
Posmaruj kromkę (lub kromki) chleba razowego serkiem wiejskim naturalnym.
Na posmarowanym serkiem chlebie ułóż równomiernie plasterki ogórka.
Na ogórku rozłóż plastry pomidora.
Opcjonalnie, przykryj drugą kromką chleba razowego.
Dopraw kanapkę solą i pieprzem czarnym do smaku.