Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Holenderski naleśnik z jabłkiem, miodem i cynamonem
Obiad
50 min
544g
21,0
Biał.
31,4
Tłusz.
96,0
Węgle
745
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
40 g / 122 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Cynamon mielony
2.5 g / 6 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 220°C. Żeliwną patelnię lub naczynie żaroodporne wstaw do piekarnika.
W misce połącz mąkę owsianą, mleko migdałowe, jajka, część miodu i sól. Zmiksuj na gładkie, jednolite ciasto.
Jabłko pokrój w cienkie plasterki.
Ostrożnie wyjmij gorącą patelnię z piekarnika. Na dnie rozpuść olej kokosowy. Ułóż na nim plasterki jabłka, polej je resztą miodu i posyp cynamonem.
Natychmiast zalej całość przygotowanym ciastem.
Wstaw patelnię z powrotem do piekarnika i piecz przez 15 do 20 minut, aż naleśnik urośnie i apetycznie się zarumieni. Podawaj od razu po przygotowaniu.