Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bajgiel z Serkiem Wiejskim, Roszponką i Pomidorem
Śniadanie
15 min
354g
21,2
Biał.
15,8
Tłusz.
59,2
Węgle
454
kcal
Potrzebne produkty:
Bajgiel
100 g / 250 kcal
Roszponka
1 garść
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Serek wiejski naturalny
80 g / 77 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Instrukcja przygotowania
Przekrój bajgiel na pół. Podpiecz każdą połówkę w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą lekko chrupiące i złociste.
Na dolną połówkę bajgla nałóż obficie serek wiejski naturalny.
Na serku ułóż liście roszponki.
Dodaj cienkie plasterki czerwonej cebuli i plasterki pomidora malinowego.
Całość dopraw solą i świeżo mielonym czarnym pieprzem do smaku.
Skrop delikatnie oliwą z oliwek.
Przykryj kanapkę górną połówką bajgla i podawaj od razu.