Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krem z groszku, ziemniaka i mięty
Obiad
Kolacja
30 min
766g
15,2
Biał.
32,7
Tłusz.
62,0
Węgle
598
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ziemniaki
100 g / 79 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Mięta surowa
2 łyżki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Groszek zielony
200 g / 162 kcal
Instrukcja przygotowania
Cebulę i czosnek obierz i posiekaj. Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek. Zeszklij na niej cebulę, a pod koniec smażenia dodaj czosnek i smaż jeszcze przez minutę.
Do garnka dodaj ziemniaki, groszek i posiekaną miętę. Wlej bulion warzywny.
Gotuj całość pod przykryciem przez około 15 do 20 minut, aż ziemniaki będą miękkie.
Zdejmij zupę z ognia i zblenduj na gładki krem.
Wlej mleko migdałowe i dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku solą i pieprzem.