Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielone smoothie: awokado, szpinak i miód
Śniadanie
600g
9,2
Biał.
11,0
Tłusz.
78,8
Węgle
427
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
40 g / 67 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana i awokado obierz, z awokado usuń pestkę. Owoce pokrój na mniejsze kawałki.
Wyciśnij sok z cytryny.
Pokrojone owoce, szpinak, jogurt naturalny, mleko migdałowe, miód i sok z cytryny umieść w blenderze.
Blenduj przez 30 do 60 sekund, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu.