Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarnista bułka z pastą jajeczną
Śniadanie
15 min
353g
27,0
Biał.
18,9
Tłusz.
44,3
Węgle
458
kcal
Potrzebne produkty:
Bułka pełnoziarnista
80 g / 243 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Musztarda
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Jajka zalej zimną wodą i gotuj 9 do 10 minut od zagotowania. Ostudź w zimnej wodzie i obierz.
Rozgnieć jajka widelcem. Dodaj jogurt, musztardę, sól i pieprz, wymieszaj (musztarda daje pascie wyrazistość i lekką ostrość).
Wmieszaj posiekany szczypiorek.
Ogórka pokrój w cienkie plasterki.
Bułkę przekrój i podgrzej w tosterze lub na suchej patelni.
Posmaruj pastą, ułóż ogórka i przykryj.