Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wieloziarnista Bułka z Mozzarellą i Bazylią
Obiad
15 min
344g
32,6
Biał.
33,4
Tłusz.
44,8
Węgle
567
kcal
Potrzebne produkty:
Bułka wieloziarnista
80 g / 244 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
2 garście
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Mozzarella
100 g / 247 kcal
Instrukcja przygotowania
Pomidora malinowego umyj i pokrój w cienkie plasterki. Mozzarellę osusz i również pokrój w plasterki. Bazylię opłucz i osusz.
Bułkę wieloziarnistą przekrój na pół. Skrop obie połówki oliwą z oliwek i podgrzej na suchej patelni przez 2-3 minuty na średnim ogniu lub w tosterze przez 1-2 minuty, aż staną się lekko ciepłe.
Na dolnej połowie bułki ułóż plasterki mozzarelli, następnie plasterki pomidora malinowego. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Posyp listkami świeżej bazylii. Przykryj górną połową bułki i od razu podawaj.