Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kolorowe szaszłyki z krewetek i warzyw
Obiad
Kolacja
50 min
766g
47,8
Biał.
32,5
Tłusz.
34,8
Węgle
599
kcal
Potrzebne produkty:
Papryka żółta, surowa
100 g / 27 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Cebula czerwona
70 g / 28 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj marynatę: w misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok wyciśnięty z cytryny, przeciśnięty przez praskę czosnek, paprykę mieloną, sól i pieprz.
Krewetki umyj i osusz. Cukinię pokrój w grubsze plastry, paprykę czerwoną i żółtą w dużą kostkę, a cebulę w ćwiartki.
Przełóż krewetki i warzywa do miski z marynatą, wymieszaj i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut.
Nadziewaj składniki na przemian na patyczki do szaszłyków.
Grilluj na rozgrzanym grillu lub patelni grillowej po 2 do 3 minut z każdej strony, aż krewetki będą różowe, a warzywa lekko zrumienione. Możesz też piec szaszłyki w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 10 do 12 minut, obracając w połowie.