Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarożek z Łososiem, Chrzanem i Szczypiorkiem
Obiad
Kolacja
15 min
444g
59,3
Biał.
22,9
Tłusz.
20,9
Węgle
513
kcal
Potrzebne produkty:
Chrzan tarty
30 g / 24 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
20 g / 6 kcal
Ryba łosoś
100 g / 202 kcal
Jogurt naturalny
40 g / 24 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Łososia pokrój na małe kawałki. Szczypiorek umyj, osusz i drobno posiekaj.
W misce umieść twaróg półtłusty. Jeśli preferujesz bardziej kremową konsystencję, dodaj jogurt naturalny i dobrze wymieszaj.
Do twarogu dodaj pokrojonego łososia i posiekany szczypiorek.
Skrop całość sokiem z cytryny.
Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku. Dodaj tarty chrzan według preferencji.
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby smaki się połączyły. Podawaj od razu lub schłodź.