Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tofu Pieczone w Ziołach Prowansalskich
Obiad
Kolacja
50 min
263g
38,2
Biał.
50,0
Tłusz.
18,3
Węgle
641
kcal
Potrzebne produkty:
Zioła prowansalskie
22.9 g / 71 kcal
Oliwa z oliwek
30.8 g / 272 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Tofu
205.2 g / 295 kcal
Instrukcja przygotowania
Odsącz tofu z nadmiaru wody. Owiń w papierowy ręcznik i delikatnie dociśnij, aby usunąć jak najwięcej wilgoci. Pokrój tofu w kostkę o boku 2-3 cm.
W małej misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżeczki ziół prowansalskich, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego. Dokładnie wymieszaj.
Umieść pokrojone tofu w misce lub woreczku strunowym. Wlej marynatę i delikatnie wymieszaj, aby każda kostka była nią pokryta. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, a najlepiej na 2-3 godziny.
Rozgrzej piekarnik do 200°C (180°C z termoobiegiem).
Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Rozłóż marynowane tofu równomiernie na blaszce, dbając o to, by kostki się nie stykały.
Piecz przez 25-30 minut, obracając kostki po 15 minutach, aby równomiernie się zrumieniły.
Podawaj na ciepło.