Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Delikatne puree z batatów z cytryną
Obiad
Kolacja
30 min
219g
2,8
Biał.
15,8
Tłusz.
27,0
Węgle
248
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Mleko migdałowe
40 g / 10 kcal
Słodki ziemniak, batat
100 g / 86 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Batata umyj, obierz i pokrój w kostkę.
W garnku zagotuj wodę, posól ją częścią soli i ugotuj batata do miękkości (około 15 do 20 minut).
Odcedź ugotowanego batata i przełóż go z powrotem do garnka.
Dodaj mleko migdałowe oraz oliwę z oliwek.
Zblenduj wszystko na gładkie puree.
Dopraw do smaku sokiem wyciśniętym z cytryny, resztą soli i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Przed podaniem posyp posiekanym szczypiorkiem.