Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwiniowy Smoothie z Miodem i Miętą
Śniadanie
15 min
732g
14,7
Biał.
7,4
Tłusz.
90,4
Węgle
465
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj brzoskwinie: Jeśli używasz świeżych brzoskwiń, umyj je, usuń pestki i pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli używasz mrożonych brzoskwiń, wyjmij je z zamrażarki.
Przygotuj banana: Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki.
Blendowanie: Umieść w blenderze pokrojone brzoskwinie, banana, jogurt naturalny, mleko migdałowe i miód.
Blenduj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj kilka listków mięty i blenduj przez kolejne 5 sekund.
Przelej smoothie do szklanki i udekoruj listkiem mięty.