Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia Parfait z Granatem, Miodem i Migdałami
Śniadanie
Kolacja
50 min
540g
27,1
Biał.
32,9
Tłusz.
64,1
Węgle
657
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Granaty, surowe
50 g / 42 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pudding chia: W misce wymieszaj mleko krowie 2%, nasiona chia i miód. Dokładnie wymieszaj.
Odstaw mieszankę na 10 minut, a następnie ponownie zamieszaj, aby zapobiec zbryleniu się nasion chia.
Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, a najlepiej na całą noc, aby pudding zgęstniał.
Złóż parfait: W szklance lub słoiku umieść warstwę jogurtu naturalnego.
Posyp jogurt warstwą migdałów.
Na migdały nałóż warstwę puddingu chia.
Posyp pudding chia nasionami granatu.
Powtarzaj warstwy jogurtu, migdałów, puddingu chia i granatu, aż do wypełnienia naczynia. Podawaj od razu lub schłodź przed podaniem.