Tempeh gotowane
195
kcal
Białko
19,9 g (37%)
Tłuszcze
11,4 g (48%)
Węglowodany
7,6 g (14%)
56
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 14%
Minerały 39%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 64% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Tempeh gotowane
- Mangan — 64% RWS w 100 g
- Miedź — 54% RWS w 100 g
- Fosfor — 36% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 26% RWS w 100 g
- Magnez — 21% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 21,0
1 : 21 = na 1 g Omega-3 przypada 21 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,12 g
Omega-6 (n-6)
2,52 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 817,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Woda (g) | 59,6 | – |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Fosfor (mg) | 253,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 77,0 | |
| Potas (mg) | 401,0 | |
| Cynk (mg) | 1,6 | |
| Żelazo (mg) | 2,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,1 | |
| Wapń (mg) | 96,0 | |
| Foliany (µg) | 21,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,2 | – |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 14,0 | – |
Komu polecamy · Tempeh gotowane
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 10% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 15% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 12% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 19,9 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przetwory
Tempeh gotowane — #15 z 35 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
853,5
586 kcal
2
834,7
258 kcal
3
828,2
525 kcal
4
623,9
592 kcal
5
494,9
587 kcal
6
397,6
211 kcal
7
355,7
458 kcal
8
344,6
270 kcal
9
325,4
192 kcal
10
317,1
149 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Tempeh gotowane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Tempeh gotowane zawiera 195 kcal na 100 g. W tym białko: 19,9 g, tłuszcze: 11,4 g, węglowodany: 7,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera tempeh gotowane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Tempeh gotowane to: Magnez (20% RWS), Ryboflawina (25% RWS), Fosfor (36% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany tempeh gotowane? ▾
Produkt Tempeh gotowane jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 56/100 (Bardzo dobry).